Boj proti zimnej únave

Autor: Mária Baranová | 25.2.2011 o 10:16 | (upravené 25.2.2011 o 12:08) Karma článku: 0,00 | Prečítané:  315x

Aj vám zima spôsobuje veľa zdanlivo ťažko pochopiteľných problémov? Ste bez nálady, často bezdôvodne smutní a nič  sa vám nechce robiť? Niet sa čo čudovať, zima je dlhá, namiesto slnka nám v jednom kuse svietia nad hlavami žiarovky a jar sa zdá byť stále v nedohľadne. Ale predsa náš deň môže vyzerať inak, len musíme vynaložiť troška úsilia.

Začnite hneď ráno! Pred tým, než vstanete z postele, skúste ju využiť ako cvičebnú podložku, poriadne sa ponaťahujte, zacvičte si jednoduché cviky na chrbát ( určite poznáte ten cvik, ktorý sme sa ako deti naučili už v škôlke- tzv. mačací chrbátik) a hneď sa Vám bude lepšie vstávať. Zvýši sa vám krvný tlak, rozprúdi krv a nebudete sa musieť držať steny, aby sa vám pri točení hlavy náhodou nepodlomili kolená.

Nezabudnite ani na raňajky, najmä tí, čo sa ponáhľate do školy, či za prácou. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, samozrejme, ak si zvolíme niečo, čo nám dodá veľa energie. Ak si dáte napríklad celozrnný kúsok chleba s chutnou cesnakovou nátierkou a k tomu si na tanierik nakrájate množstvo zdravej zeleniny ako je paprika, paradajka, uhorka, redkvička, pór a veľa iných, tak tým určite nič nepokazíte. Je to chutné a hlavne zdravé. Chlebík vám dodá veľa energie a zelenina veľa vitamínov. Ešte to zapiť teplým mliekom alebo čajom s medom a prvé kroky v boji proti únave sú za vami.

Taaaak energiu už máte. Pýtate sa čo s ňou? Čo sa dá robiť, keď vonku stále sneží a pekné sa to zdá jedine spoza okna? A čo tak odmetať chodníky pred domom. Nechce sa vám? Ale čo by! Niekto to urobiť musí, trocha čerstvého vzduchu nikdy nie je na škodu a  pohyb urobí dobre nielen vášmu telu, ale aj duchu. Navyše, som si istá, že budete mať dobrý pocit, z dobre vykonanej práce a možno vás to povzbudí natoľko, že ktovie čo všetko sa vám v ten deň ešte zachce robiť. Po práci sa odmeňte výdatným obedom. Po jedle sa vám automaticky vylúči hormón pohody a tak sa tomu nebráňte. Na chvíľku si sadnite, vypite kávu alebo vyrazte rovno do mesta do nejakej malej kaviarne s kamarátkou alebo kamarátom. Vy, čo predsa len nechcete vyjsť do tej zimy, pustite si vašu obľúbenú komédiu a hneď budete mať lepšiu náladu.

Po tomto všetkom chýba už len jediné. Horúci kúpeľ. Zavŕšiť deň kúpeľom vo vani, pri stlmenom svetle alebo ešte lepšie pri sviečkach a k tomu príjemná hudba, tak to je to najlepšie čo môžete pre seba v týchto dňoch plných depresie a chorôb urobiť. Ak milujete horúci kúpeľ, pridajte sa na facebooku do skupiny a podeľte sa o svoje zážitky so všetkými. Môžete tak urobiť na tomto linku http://www.facebook.com/group.php?gid=315872694794. Chcete vedieť čím všetkým sa dá taký kúpeľ spríjemiť? Tak si nenechajte ujsť môj ďalší článok. Pekný deň.

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

KOMENTÁRE

Van der Bellen nevyhral, to len populizmus porazil sám seba

Miloš Zeman sa tešil predčasne. Ukazuje sa, že víťazstvá radikálov či populistov nie sú ani v dnešnej dobe samozrejmosťou.

KOMENTÁRE

Renzi dal sám sebe mat. Dostala ho aj Európa?

Taliansky výsledok je politicky nepomerne ďalekonosnejší než rakúsky.

SVET

Taliansky premiér Renzi po prehre v referende podá demisiu

Hlasovanie zaznamenalo vysokú účasť.


Už ste čítali?